Giấc ngủ – Kinhdoanhkhoinghiep.com

Túi Ngủ Dã Ngoại – Làm Thế Nào Để Chọn Đúng Sản Phẩm Cho Giấc Ngủ ngon Trên Văn Phòng?

tripmap — Thu, 23 Oct 2025 12:16:08 +0000

Giấc ngủ ngon là yếu tố quan trọng hàng đầu để đảm bảo sức khỏe và hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, với nhiều người, đặc biệt là những người làm việc văn phòng, việc ngủ ngon không phải lúc nào cũng dễ dàng. Môi trường làm việc ồn ào, không gian hạn chế, hoặc đơn giản là sự mệt mỏi sau một ngày dài có thể khiến giấc ngủ trở nên khó khăn. Đó là lý do tại sao nhiều người tìm kiếm giải pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình, ngay cả trong môi trường văn phòng hoặc khi đi dã ngoại. Một trong những giải pháp đang được quan tâm là túi ngủ dã ngoại. Vậy làm thế nào để chọn đúng sản phẩm cho giấc ngủ ngon trên văn phòng?

Túi Ngủ Dã Ngoại – Làm Thế Nào Để Chọn Đúng Sản Phẩm Cho Giấc Ngủ ngon Trên Văn Phòng? – Ảnh 1

Túi Ngủ Dã Ngoại – Giải Pháp Cho Giấc Ngủ Ngon Trên Văn Phòng?

Tại Sao Túi Ngủ Dã Ngoại Lại Quan Trọng?

Túi ngủ dã ngoại không chỉ là một vật dụng dành cho những chuyến đi dã ngoại hoặc du lịch, mà còn có thể là một giải pháp tuyệt vời cho những người muốn có một giấc ngủ ngon trong môi trường văn phòng. Với túi ngủ, bạn có thể tạo ra một không gian riêng tư và yên tĩnh, giúp bạn dễ dàng thư giãn và ngủ ngon.

Một số lợi ích của túi ngủ dã ngoại bao gồm:

Tạo ra không gian riêng tư và yên tĩnh
Giúp cách ly tiếng ồn và ánh sáng
Cung cấp sự ấm áp và thoải mái
Dễ dàng sử dụng và di chuyển

Các Yếu Tố Cần Xem Xét Khi Chọn Túi Ngủ Dã Ngoại

Khi chọn túi ngủ dã ngoại, có một số yếu tố quan trọng cần xem xét để đảm bảo bạn chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình.

Đầu tiên, bạn cần xem xét chất liệu của túi ngủ. Túi ngủ được làm từ chất liệu nào sẽ ảnh hưởng đến độ ấm áp, trọng lượng và độ bền của sản phẩm. Các chất liệu phổ biến bao gồm lông ngỗng, lông vịt, và các chất liệu tổng hợp.

Thứ hai, kích thước của túi ngủ cũng rất quan trọng. Bạn cần chọn một túi ngủ có kích thước phù hợp với cơ thể của mình để đảm bảo sự thoải mái và ấm áp.

Thứ ba, trọng lượng và độ dày của túi ngủ cũng cần được xem xét. Nếu bạn thường xuyên di chuyển, bạn nên chọn một túi ngủ nhẹ và mỏng để dễ dàng mang theo.

Cuối cùng, giá cả cũng là một yếu tố quan trọng. Túi ngủ dã ngoại có nhiều mức giá khác nhau, từ vài trăm nghìn đến vài triệu đồng. Bạn cần xem xét ngân sách của mình để chọn được sản phẩm phù hợp.

Hướng Dẫn Chọn Túi Ngủ Dã Ngoại Cho Văn Phòng

Khi chọn túi ngủ dã ngoại cho văn phòng, bạn cần xem xét một số yếu tố đặc biệt.

Đầu tiên, bạn nên chọn một túi ngủ có kích thước nhỏ gọn để dễ dàng đặt trong văn phòng. Túi ngủ gấp gọn là một lựa chọn tuyệt vời vì chúng có thể được gấp lại và mang theo dễ dàng.

Thứ hai, bạn nên chọn một túi ngủ có chất liệu cách nhiệt tốt để giữ ấm áp trong môi trường văn phòng có thể lạnh vào mùa đông.

Thứ ba, bạn cần xem xét tính năng tiện lợi của túi ngủ. Một số túi ngủ dã ngoại có tính năng như chống nước, chống bụi, hoặc có thể dùng làm chăn.

Túi Ngủ Gấp Gọn Dùng Văn Phòng Dã Ngoại KAW – Lựa Chọn Tuyệt Vời

Nếu bạn đang tìm kiếm một túi ngủ dã ngoại cho văn phòng, Túi Ngủ Gấp Gọn Dùng Văn Phòng Dã Ngoại KAW 1,3Kg là một lựa chọn tuyệt vời. Sản phẩm này có trọng lượng chỉ 1,3kg, nhỏ gọn và dễ dàng mang theo.

Túi ngủ này được làm từ chất liệu cao cấp, có khả năng cách nhiệt tốt và giữ ấm áp trong môi trường lạnh. Sản phẩm cũng có thiết kế tiện lợi, có thể gấp lại và mở ra dễ dàng.

Đặc biệt, Túi Ngủ Gấp Gọn Dùng Văn Phòng Dã Ngoại KAW 1,3Kg có giá cả phải chăng, chỉ với 289.000 đồng, giúp bạn có thể trải nghiệm giấc ngủ ngon mà không cần bỏ ra quá nhiều tiền.

Nếu bạn quan tâm, có thể mua sản phẩm tại: https://marketplace.tripmap.vn/product/tui-ngu-gap-gon-van-phong-da-ngoai-kaw-giac-ngu-ngon-tien-loi-chi-289k

Lời Khuyên Khi Sử Dụng Túi Ngủ Dã Ngoại Trong Văn Phòng

Khi sử dụng túi ngủ dã ngoại trong văn phòng, bạn cần lưu ý một số điều để đảm bảo sự thoải mái và an toàn.

Đầu tiên, bạn nên chọn vị trí yên tĩnh trong văn phòng để đặt túi ngủ. Tránh các khu vực ồn ào hoặc có nhiều người qua lại.

Thứ hai, bạn cần đảm bảo vệ sinh túi ngủ thường xuyên. Túi ngủ có thể tích tụ bụi và vi khuẩn, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Thứ ba, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng túi ngủ. Một số túi ngủ có thể có các tính năng đặc biệt cần được hiểu rõ.

Cuối cùng, bạn cần lưu ý đến giới hạn sử dụng của túi ngủ. Không nên sử dụng túi ngủ trong thời gian quá dài hoặc trong môi trường không phù hợp.

Kết Luận

Túi ngủ dã ngoại là một giải pháp tuyệt vời cho những người muốn có một giấc ngủ ngon trong môi trường văn phòng. Với các yếu tố cần xem xét và hướng dẫn chọn túi ngủ, bạn có thể chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu của mình. Túi Ngủ Gấp Gọn Dùng Văn Phòng Dã Ngoại KAW 1,3Kg là một lựa chọn tuyệt vời, với giá cả phải chăng và tính năng tiện lợi. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và cải thiện sức khỏe của mình.

🔥 Túi Ngủ Gấp Gọn Dùng Văn Phòng Dã Ngoại KAW 1,3Kg,Túi Tiện Lợi Nhỏ Gọn Dễ Dùng Đem Lại Giấc Ngủ Ngon đang giảm giá!

Chỉ còn 289.000 VND (giảm 21% so với giá gốc ~~364.140 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Bí quyết giúp teen Việt trúng tuyển 10 đại học top Mỹ của nam sinh xuất sắc Harvard

Linh — Sat, 04 Oct 2025 01:27:37 +0000

Salman Chowdhury, một học sinh vừa tốt nghiệp từ Học viện STEM thuộc Trường Kỹ thuật quận Passaic (PCTI) ở Wayne, New Jersey (Mỹ), đã đạt được thành tích đáng kinh ngạc khi trúng tuyển vào 10 trong số 25 trường đại học hàng đầu của Mỹ. Danh sách này bao gồm những cái tên uy tín như Harvard, Yale, Princeton, Columbia và Đại học Pennsylvania. Chowdhury đã chọn nhập học tại Đại học Harvard vào mùa thu năm nay với nguyện vọng theo ngành Toán ứng dụng.

Salman Chowdhury và mẹ. Ảnh: Northjersey

Không chỉ dừng lại ở đó, Chowdhury còn nhận được học bổng toàn phần dựa trên thành tích (merit-based full ride) từ Đại học Washington ở St. Louis với danh hiệu Langsdorf Scholar, cùng với cuộc gọi mời trực tiếp từ Trưởng khoa Kỹ thuật của trường. Đại học Columbia cũng trao cho cậu danh hiệu Likely Scholar thông qua chương trình C.P. Davis Scholar.

Hình ảnh Salman Chowdhury từng được vinh danh là “vận động viên của tháng” ở Trường Kỹ thuật Hạt Passaic. Ảnh: Pcti

Chowdhury sinh năm 2006 tại Dubai, trong một gia đình người gốc Bangladesh. Gia đình cậu chuyển đến New Jersey vào năm 2009 sau khi trúng visa định cư Mỹ theo hình thức xổ số toàn cầu. Những năm đầu tại Mỹ, cha của Chowdhury thường xuyên phải đi lại giữa Dubai và Mỹ để tiếp tục công việc kinh doanh của gia đình, trong khi mẹ cậu làm việc tại cửa hàng đồng giá và nhà ăn trường học.

Tuy nhiên, thành công của Chowdhury không đến từ việc sử dụng các dịch vụ cố vấn đại học đắt đỏ, mà bắt nguồn từ những thói quen và nền tảng được bố mẹ tạo dựng từ sớm. Cậu cho biết có ba điều bố mẹ chú trọng khi nuôi dạy con:

Thứ nhất, luôn ưu tiên giấc ngủ, dinh dưỡng và sức khỏe. Bố mẹ cậu tin rằng ngủ đủ và ăn uống lành mạnh có tác động trực tiếp đến kết quả học tập.

Thứ hai, khuyến khích con tìm kiếm và khám phá cơ hội. Bố mẹ Chowdhury luôn dạy rằng thành công không chỉ đến từ tài năng hay chăm chỉ, mà còn là khả năng tìm thấy những cơ hội để phát triển sở thích cá nhân.

Thứ ba, nuôi dạy cậu với đạo đức và mục tiêu sống rõ ràng. Bố mẹ cậu dạy rằng thành công không chỉ nằm ở điểm số mà còn là nhân cách.

Với những giá trị và thói quen được vun đắp từ nhỏ, Chowdhury đã đạt được thành tích đáng kinh ngạc và đang chuẩn bị bước vào một trong những trường đại học hàng đầu của Mỹ.

Mẹo giúp bé ngủ ngon nhờ bịt mắt Kỳ Lân mà các bậc phụ huynh nên biết

tripmap — Tue, 23 Sep 2025 21:20:48 +0000

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em. Tuy nhiên, nhiều bé gặp khó khăn khi ngủ do ảnh hưởng của môi trường xung quanh hoặc các yếu tố khác. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé mà còn làm cho các bậc phụ huynh cảm thấy mệt mỏi và lo lắng. Một trong những giải pháp giúp cải thiện giấc ngủ cho trẻ là sử dụng bịt mắt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các mẹo giúp bé ngủ ngon nhờ bịt mắt Kỳ Lân mà các bậc phụ huynh nên biết.

Mẹo giúp bé ngủ ngon nhờ bịt mắt Kỳ Lân mà các bậc phụ huynh nên biết – Ảnh 1

Mẹo giúp bé ngủ ngon

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ em

Giấc ngủ là một phần quan trọng của sự phát triển khỏe mạnh ở trẻ em. Trong khi ngủ, cơ thể của bé sẽ phục hồi và phát triển các cơ quan, hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh. Thiếu ngủ hoặc ngủ không đủ chất lượng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe, hành vi và sự phát triển của trẻ.

Một số dấu hiệu cho thấy bé ngủ không ngon bao gồm: khó thức dậy vào buổi sáng, hay gắt nhỉu, mệt mỏi và kém tập trung. Nếu bé của bạn đang gặp phải những vấn đề này, đã đến lúc bạn nên tìm cách giúp cải thiện giấc ngủ cho bé.

Mẹo giúp bé ngủ ngon nhờ bịt mắt Kỳ Lân mà các bậc phụ huynh nên biết – Ảnh 2

Vai trò của bịt mắt trong việc cải thiện giấc ngủ

Bịt mắt là một trong những công cụ hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả cho trẻ em. Việc sử dụng bịt mắt giúp chặn ánh sáng từ bên ngoài vào mắt bé, tạo môi trường tối yên tĩnh giúp bé tập trung vào giấc ngủ. Ngoài ra, bịt mắt cũng giúp giảm thiểu các yếu tố gây mất tập trung như ánh sáng từ điện thoại di động hoặc ánh sáng ngoài trời vào ban đêm.

Một số lợi ích của việc sử dụng bịt mắt cho trẻ em bao gồm:

Mẹo giúp bé ngủ ngon nhờ bịt mắt Kỳ Lân mà các bậc phụ huynh nên biết – Ảnh 3

Giúp bé ngủ ngon và sâu hơn
Giảm thiểu các yếu tố gây mất tập trung
Tạo môi trường yên tĩnh và tối cho giấc ngủ

Bịt mắt Kỳ Lân – sự lựa chọn hoàn hảo cho trẻ em

Bịt mắt Kỳ Lân dễ thương dành cho trẻ em là một trong những sản phẩm bịt mắt được nhiều phụ huynh tin tưởng và lựa chọn. Với thiết kế dễ thương và màu sắc tươi sáng, bịt mắt Kỳ Lân không chỉ giúp bé ngủ ngon mà còn mang lại niềm vui và thoải mái cho bé khi sử dụng.

Một số đặc điểm nổi bật của bịt mắt Kỳ Lân bao gồm:

Mẹo giúp bé ngủ ngon nhờ bịt mắt Kỳ Lân mà các bậc phụ huynh nên biết – Ảnh 4

Thiết kế dễ thương và màu sắc tươi sáng
Chất liệu thoải mái và an toàn cho làn da của trẻ
Dễ dàng sử dụng và vệ sinh

Hiện tại, bịt mắt Kỳ Lân đang được bán với giá 49.500 VND, nhưng nếu bạn đặt hàng ngay hôm nay, bạn sẽ nhận được mức giá ưu đãi chỉ còn 41.250 VND. Bạn có thể đặt mua sản phẩm tại đây.

Mẹo sử dụng bịt mắt Kỳ Lân cho trẻ em

Để sử dụng bịt mắt Kỳ Lân hiệu quả, bạn nên lưu ý một số điều sau:

Mẹo giúp bé ngủ ngon nhờ bịt mắt Kỳ Lân mà các bậc phụ huynh nên biết – Ảnh 5

Đầu tiên, bạn nên giúp béทำความ quen với bịt mắt bằng cách cho bé sử dụng trong một vài giờ trước khi ngủ. Điều này sẽ giúp bé cảm thấy thoải mái và quen với cảm giác bịt mắt.

Thứ hai, bạn nên vệ sinh bịt mắt thường xuyên để đảm bảo vệ sinh và an toàn cho làn da của trẻ.

Cuối cùng, bạn nên kết hợp sử dụng bịt mắt Kỳ Lân với các biện pháp khác như tạo môi trường yên tĩnh, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ để giúp bé ngủ ngon hơn.

Các phương pháp khác giúp cải thiện giấc ngủ cho trẻ

Ngoài việc sử dụng bịt mắt Kỳ Lân, bạn cũng có thể áp dụng một số phương pháp khác để giúp cải thiện giấc ngủ cho trẻ, bao gồm:

Tạo môi trường yên tĩnh và tối cho giấc ngủ
Thiết lập giờ ngủ và thức dậy đều đặn
Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ
Khuyến khích bé tập thể dục và vận động vào ban ngày

Giấc ngủ là một phần quan trọng của sự phát triển khỏe mạnh ở trẻ em. Với các mẹo và phương pháp trên, hy vọng bạn sẽ giúp bé ngủ ngon hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp hỗ trợ giấc ngủ cho trẻ, hãy cân nhắc sử dụng bịt mắt Kỳ Lân dễ thương dành cho trẻ em.

🔥 Bịt mắt ngủ Kỳ Lân dễ thương dành cho trẻ em đang giảm giá!

Chỉ còn 41.250 VND (giảm 17% so với giá gốc ~~49.500 VND~~)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Trẻ sống gần cây cối thông minh hơn

Linh — Fri, 12 Sep 2025 00:42:41 +0000

Một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi Đại học Harvard và Trường Y tế Công cộng T.H. Chan đã đưa ra một phát hiện thú vị về mối quan hệ giữa môi trường sống và trí thông minh của trẻ em. Cụ thể, nghiên cứu chỉ ra rằng màu xanh của cây cối xung quanh nơi trẻ sống có thể ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển trí tuệ của chúng.

Khi theo dõi hàng trăm trẻ em tại Boston, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những trẻ sống ở khu vực có mật độ cây xanh cao có chức năng nhận thức và mức độ tập trung tốt hơn so với những trẻ sống ở khu vực bê tông hóa. Điều này cho thấy rằng môi trường sống có thể đóng vai trò quan trọng trong việc định hình trí thông minh của trẻ em.

Theo giải thích của các nhà nghiên cứu, có ít nhất ba cơ chế sinh học và tâm lý có thể lý giải cho kết quả này. Thứ nhất, thiên nhiên giúp giảm căng thẳng: trẻ sống trong môi trường xanh mát thường có mức cortisol thấp hơn, giúp trẻ tập trung và học hỏi hiệu quả hơn. Thứ hai, môi trường thiên nhiên giúp trẻ ngủ sâu và điều độ hơn, yếu tố quan trọng cho sự phát triển não bộ. Thứ ba, không gian xanh thúc đẩy vận động thể chất và sáng tạo, giúp trẻ khám phá, tưởng tượng và tương tác xã hội nhiều hơn.

Phát hiện này đặt ra một thách thức cho nhiều đô thị, đặc biệt là ở Việt Nam, nơi trẻ em thường lớn lên giữa những khối bê tông và xa rời thiên nhiên. Nhiều khu chung cư cao tầng không còn sân chơi thực sự, và trẻ em thường sống trong nhà với máy lạnh, TV và điện thoại. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn âm thầm kìm hãm khả năng tư duy và học hỏi của trẻ.

Tuy nhiên, phụ huynh có thể thực hiện những thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày để giúp con mình tăng cường trí thông minh. Một số gợi ý bao gồm: dành thời gian cuối tuần để đưa trẻ đi dạo công viên, trồng vài chậu cây ở ban công hay lối đi, giảm thời gian cho các hoạt động trong trung tâm thương mại và tăng hoạt động ngoài trời.

Nhìn chung, trí thông minh của trẻ em bắt đầu từ những điều rất xanh. Thiên nhiên không chỉ là chốn nghỉ ngơi mà còn là phòng thí nghiệm, lớp học và sân khấu cho sự phát triển trí tuệ của trẻ. Vì vậy, chúng ta cần tạo điều kiện cho trẻ em tiếp xúc với thiên nhiên nhiều hơn, để chúng có thể phát triển toàn diện và đạt được thành công trong tương lai. Mọi thông tin chi tiết về nghiên cứu có thể được tìm thấy tại Đại học Harvard và Trường Y tế Công cộng T.H. Chan.

Vì sao trời mưa dễ buồn ngủ?

Linh — Thu, 11 Sep 2025 12:14:32 +0000

Cảm giác buồn ngủ khi trời mưa là một hiện tượng khá phổ biến đối với nhiều người. Không gian yên tĩnh, độ ẩm cao và thiếu ánh sáng mặt trời là những yếu tố chính góp phần tạo nên cảm giác này. Khi mưa xuống, bầu không khí trở nên ẩm ướt và se lạnh, tạo ra một môi trường lý tưởng cho giấc ngủ.

Một trong những yếu tố quan trọng là tiếng mưa rơi. Tiến sĩ Sue Peacock, chuyên gia tâm lý học sức khỏe và nhà nghiên cứu về giấc ngủ hàng đầu ở Anh, cho biết rằng tiếng mưa được xem là một dạng tiếng ồn trắng hoặc tiếng ồn hồng. Những loại âm thanh này có khả năng che lấp những tiếng động khác, giúp con người dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Không chỉ tiếng mưa, các dạng tiếng ồn trắng khác như tiếng nhiễu TV, tiếng quạt chạy, máy hút bụi hoặc máy sấy tóc cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự. Tuy nhiên, nhiều người không thể ngủ với âm thanh nhân tạo nhưng lại dễ dàng chìm vào giấc ngủ khi trời mưa thật.

Thiếu ánh sáng mặt trời cũng là một yếu tố quan trọng. Khi trời mưa, mây đen kéo đến khiến bầu trời tối đi, não bộ có thể hiểu nhầm đây là tín hiệu đã đến giờ đi ngủ. Từ đó, tuyến tùng của não sẽ tiết ra hormone melatonin – thuốc ngủ tự nhiên, báo hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi.

Ngoài ra, âm thanh của mưa cũng không mang tính đe dọa. Nghiên cứu cho thấy não bộ nhận định tiếng mưa là âm thanh không mang tính đe dọa, giúp giữ mức adrenaline ổn định, tạo điều kiện cho giấc ngủ.

Không chỉ vậy, âm thanh lặp đi lặp lại của mưa cũng tạo ra cảm giác thư giãn tương tự thiền định. Tiếng mưa kích hoạt sóng alpha trong não, giúp não bộ đang bị kích thích quá mức được thư giãn, từ đó dễ ngủ hơn.

Cuối cùng, độ ẩm tăng cao khi trời mưa cũng là một yếu tố góp phần. Cơ thể phải làm việc nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt, gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.

Tất cả những yếu tố này kết hợp lại tạo nên cảm giác buồn ngủ khi trời mưa. Và đó cũng là lý do tại sao nhiều người muốn nghỉ làm để ở nhà hoặc đi ngủ sớm mỗi khi trời mưa. Mưa không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu mà còn giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon và sâu.

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các chủ đề liên quan đến giấc ngủ và sức khỏe, bạn có thể truy cập vào các trang web uy tín như Sleep Foundation hoặc Harvard Health Publishing để có thêm thông tin.

Uống cà phê vào chiều có thể gây hại cho giấc ngủ

Linh — Thu, 07 Aug 2025 20:45:00 +0000

Uống cà phê vào buổi chiều có thể mang lại nhiều tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Mặc dù cà phê là một thức uống phổ biến giúp tăng cường tỉnh táo và hiệu suất làm việc, nhưng thời điểm uống cà phê đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí PsyPost đã chỉ ra rằng việc uống cà phê vào buổi chiều, ngay cả với liều lượng vừa phải, có thể ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ trong khi ngủ. Các nhà khoa học từ Đại học Montreal (Canada) đã thực hiện một nghiên cứu trên 40 người trưởng thành khỏe mạnh, những người yêu thích cà phê và có độ tuổi từ 20 đến 58.

Mỗi người tham gia đã trải qua 2 ngày tại phòng khám giấc ngủ, trong đó họ sử dụng 200mg caffeine (tương đương khoảng 2 tách cà phê) vào buổi chiều một ngày và giả dược vào ngày còn lại. Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng cữ cà phê chiều có thể làm thay đổi cấu trúc hoạt động của não bộ trong khi ngủ, ảnh hưởng đến sự phục hồi sinh lý, tái tạo mô, điều hòa miễn dịch và xử lý trí nhớ.

Đặc biệt, trong giai đoạn giấc ngủ không REM, hoạt động điện não tăng cao hơn, tín hiệu não có xu hướng kém ổn định hơn và giảm độ sâu của giấc ngủ. Giáo sư Philipp Thölke, tác giả chính của nghiên cứu, cho biết rằng caffeine làm chậm nhưng không loại bỏ hoàn toàn quá trình ngủ. Giấc ngủ trở nên nông hơn và bộ não tiếp tục xử lý thông tin trong thời điểm cần nghỉ ngơi.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng người trẻ tuổi (từ 20-27 tuổi) bị ảnh hưởng bởi caffeine trong giấc ngủ REM nhiều hơn so với người trung niên. Điều này có thể do sự khác biệt về mật độ thụ thể adenosine – mục tiêu tác động chính của caffeine trong não. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, bạn có thể tham khảo nghiên cứu trên PsyPost.

Tóm lại, nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của thời điểm uống cà phê, đặc biệt với những người gặp vấn đề về giấc ngủ. Uống cà phê vào buổi chiều có thể tái cấu trúc hoạt động não bộ khi ngủ và làm suy giảm chất lượng giấc ngủ không REM – giai đoạn then chốt cho phục hồi và sức khỏe thần kinh.